Telegram下载
你打开 Telegram，却一直显示 Connecting…（正在连接）、消息刷不出来、图片视频加载失败，甚至明明浏览器能正常上网，但 Telegram 就是打不开——这种“看似网络正常、Telegram 却异常”的问题非常常见，而且根因往往集中在几个地方：代理配置、DNS 解析、网络丢包、系统后台限制、应用缓存/版本兼容。
下面这篇文章不讲废话，按“从最快见效到最彻底”的顺序给你一套完整方案。你可以直接照做，基本都能定位并解决。
一、先做这 3 件事：最快判断问题在哪
1）切换网络测试（最关键）
把 Wi-Fi 换成移动数据，或者把移动数据换成 Wi-Fi，再打开 Telegram 看是否恢复。
- 如果换网络立刻正常：问题多半在原网络（路由器/DNS/运营商策略/代理冲突）
- 如果换网络也不行：优先排查代理、系统限制、应用问题
2）关闭 VPN/代理，先让 Telegram 直连一次
很多人遇到“突然用不了”，根因就是代理节点失效或设置残留。
进入 Telegram：设置 → 数据与存储 → 代理（Proxy）（不同版本入口名称略有差异）
把代理关闭，再测试能不能连接。
3）看症状：是“完全打不开”还是“只有媒体打不开”
- 完全打不开、一直转圈：优先考虑代理失效、DNS 解析异常、网络丢包、后台被杀
- 文字能刷出来，图片/视频打不开：更像 DNS/CDN、代理策略、网络质量导致的媒体加载问题
二、Telegram 一直转圈/连接失败：按这个顺序修（从快到慢）
1）强制关闭 Telegram 再打开
这一步很基础，但对“突然卡住、一直转圈”的情况极有效。
- 手机：从后台划掉 Telegram 进程 → 重新打开
- 电脑：退出 Telegram → 重新启动
如果你刚切过网络、刚从后台切回前台，Telegram 有时会卡在旧连接状态，重启应用能立刻恢复。
2）飞行模式 10 秒：重置网络通道
开启飞行模式 → 等 10 秒 → 关闭 → 再开 Telegram。
这一步的作用是让系统重新初始化网络连接，尤其对移动数据、信号跳变、基站切换导致的“假断线”很有用。
3）重启路由器：解决 Wi-Fi 正常但 Telegram 异常
如果你在 Wi-Fi 下 Telegram 不行，但手机流量可以用，路由器就是重点怀疑对象。
直接给路由器断电 10 秒再上电，然后重试 Telegram。
很多家庭路由器长时间运行后会出现 DNS 缓存异常、连接表拥堵、丢包增高，这些都会让 Telegram 这种长连接应用表现异常。
4）改 DNS：专治“能上网但 Telegram 不行”
这是最容易被忽略、但极高成功率的一步。很多地区/网络环境下，DNS 解析不稳定或被干扰，会导致 Telegram 域名解析异常，从而连接失败或媒体加载失败。
你可以把 Wi-Fi 的 DNS 改为更稳定的公共 DNS，例如：
- 1.1.1.1 / 1.0.0.1
- 8.8.8.8 / 8.8.4.4
改完 DNS 后，建议：断开 Wi-Fi 重新连接一次，再打开 Telegram 测试。
如果你的现象是：文字能加载但图片/视频加载失败，改 DNS 尤其有效。
5）清理缓存：解决加载慢、媒体失败、卡顿与异常
Telegram 会缓存大量图片、视频、语音与文件。缓存过大时，会出现加载慢、媒体打不开、应用卡顿，甚至“看起来像连接失败”的假象。
进入 Telegram：设置 → 数据与存储 → 存储使用情况 → 清除缓存
清缓存一般不会影响云端聊天记录，但会删除本地保存的临时媒体文件，属于安全操作。
6）更新 Telegram：避免版本 Bug 与兼容性问题
如果你最近刚升级系统（比如 Android 大版本、iOS 更新），或者 Telegram 很久没更新，版本兼容问题会明显增多。
建议把 Telegram 更新到最新版本后重试。
如果你恰好是“刚更新 Telegram 后就出问题”，可以考虑卸载后重装一次（确保来源正规）。
三、代理失效是最大元凶：一段话讲清怎么处理
很多用户的 Telegram 连接失败、一直转圈，本质是“代理连接不上”或“代理能连但质量差”。
常见坑包括：
- 节点过期、被限速、晚高峰拥堵
- 端口填错、账号密码错误（SOCKS5/HTTP）
- 代理只连通但丢包高：看似连接成功，实际拉取数据失败
- 使用了分流/规则：文字走直连、媒体走代理，结果媒体全部失败
最高效的排法只有三步：
1）先关闭代理直连测试（判断是否代理导致）
2）如果必须用代理：换 2–3 个节点对比
3）必要时更换协议：SOCKS5 ↔ HTTP ↔ MTProto（你手里有什么就试什么）
如果你发现“开代理才能连上但很慢”，那不是 Telegram 的问题，而是节点质量问题。换节点通常比反复清缓存更有效。
四、频繁掉线/通知延迟：Android 用户重点看这里
你可能遇到过这种情况：
- Telegram 放后台一会儿就断线
- 锁屏后收不到消息
- 打开 Telegram 才突然弹出一堆通知
这类问题在 Android 上非常多见，原因通常不是 Telegram，而是手机的省电策略把后台网络“杀掉”了。
你需要在系统设置里把 Telegram 设置为：
- 不受电池优化限制（电池优化/省电策略里设为“不优化/不受限制”）
- 允许后台运行/后台数据
- 如果系统有“自启动/应用启动管理”，把 Telegram 允许自启动
- 关闭对 Telegram 的“数据节省/后台限制”
不同品牌手机的选项名字不同，但关键词基本都能搜到：电池优化、后台、应用启动、数据节省、省电模式。
做完这些设置后，Telegram 的掉线和通知延迟通常会明显改善。
五、仍然不行？用这两招做最终确认
1）用网页版/桌面版验证是不是“设备问题”
如果手机 Telegram 连不上，你可以尝试用电脑 Telegram 或 Telegram Web 登录同一账号。
- 如果电脑能用、手机不行：手机系统限制/缓存/代理配置概率更大
- 如果电脑也不行：网络环境/DNS/代理节点问题更大
2）检查活跃会话，排除异常登录与安全风险
进入：设置 → 隐私与安全 → 活跃会话（设备）
如果你看到陌生设备，建议立刻退出，并开启两步验证（2FA）。
虽然安全问题不一定导致“连接失败”，但异常会话会带来账号风险，顺手检查很值得。
六、你可以直接给用户的“快速结论”（适合放文章末尾）
如果 Telegram 一直转圈、无法连接，最有效的排查顺序是：
- 换网络（Wi-Fi ↔ 移动数据）
- 关闭代理/VPN 直连测试
- 改 DNS（1.1.1.1 或 8.8.8.8）
- 重启路由器
- 清理 Telegram 缓存
- 更新或重装 Telegram
- Android：解除电池优化/允许后台运行
照这个顺序做，你几乎总能找到原因并解决。